오늘은 마라톤의 모든 것에 대하여 이야기해 보고자 합니다.
마라톤은 다양한 육상 경기 중 하나로 42.195km를 달리는 장거리 경주 종목입니다. 달리기 종목 중 거리가 가장 긴 종목입니다.
처음부터 마라톤의 거리가 42.195km였던 것은 아닙니다. 1896년도에는 40km, 1900년 40.26km, 1904년 40km, 1906년 41.86km로 경기가 이루어지다가 1908년 런던 올림픽에서 최초로 42.195km가 채택되었습니다.
마라톤의 거리는 정해져 있지만 대회마다 뛰어야 하는 장소가 다르기 때문에 가파른 언덕이 있는 대회도 있고, 평지만 있는 대회도 있을 수 있어, 지면의 상태에 따라 기록이 다르게 나올 수 있어서 "신기록"이라는 용어를 쓰지 않습니다.
또한 실외에서 이루어지는 운동으로 지면의 상태뿐 아니라 온도 및 날씨에도 영향을 받을 수 있어 "세계 최고 기록"이라고 표현합니다.
마라톤의 구분
마라톤 대회는 경기 성격의 마라톤과 축제 성격의 마라톤으로 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.
경기 성격의 마라톤은 풀코스인 42.195km가 있는 것을 말합니다. 완주 거리에 따라 풀코스와 21.0975km인 하프코로 나누어지며 상황에 따라 더 짧은 코스의 거리도 있습니다. 하프 코스보다 더 짧은 거리의 경기는 마라톤 보다는 달리기의 개념을 넣기도 합니다.
요즘에는 축제 성격의 마라톤을 많이 하고 있습니다. 거리가 짧아진 만큼 난이도가 낮아져서 많은 사람의 참여가 가능합니다. 다양한 이벤트를 접목한 축제 성격의 마라톤이 이루어지고 있습니다. 스포츠용품 회사에서도 많이 진행하고 있습니다.
다양한 컬러의 가루를 뿌리면서 분위기를 즐기며 달리는 컬러런, 다채로운 음악을 들으면서 공연을 보며 달리는 뮤직런, 물총 싸움을 하면서 물을 맞으며 달리는 워터런, 쓰레기를 주우면서 깨끗한 환경을 만들며 달리는 플로깅 등이 대표적이라고 할 수 있습니다.
또한 기부 활동과 병행한 마라톤도 많이 있어, 달리면서 건강해지고 기부도 할 수 있어 일석이조의 달리기들도 많습니다.
경기 성격의 마라톤 코스 구성은 주로 왕복 또는 순환으로 이루어집니다.
풀코스를 넘는 마라톤도 있으며 이것을 울트라 마라톤이라고 부릅니다. 풀코스의 두배의 거리인 더블 마라톤도 여기에 속합니다. 거리에 따른 코스로 달리는 마라톤도 있지만 시간을 정하고 달리는 시간 코스 마라톤도 있습니다. 하루를 달리는 경기뿐 아니라 며칠 동안 달리는 대회도 많이 있습니다. 극지 마라톤인 사하라 사막 마라톤, 고비 사막 마라톤, 아타카마 사막 마라톤이 여기에 해당하며 이 경우는 먹을 음식과 텐트를 짊어지고 극지를 달려야 하는 것으로 모두 클리어한 사람에게만 최종적으로 남극 코스에 도전할 수 있습니다. 이 모든 것을 이루어낸 사람은 지금까지 수십 명밖에 되지 않으며 이를 그랜드슬래머라고 합니다.
마라톤의 규칙
마라톤의 규칙은 간단합니다.
참가자는 전문의가 발급한 건강진단서를 제출한 뒤, 지정된 장소를 달리며, 주최 측이 준비한 음식물을 신청하여 먹으며 달리는 경기입니다.
반칙으로는 도구 등을 이용한 편법으로 뛰기, 금지된 약물 복용 후 뛰기, 고의로 타인을 방해하는 행위, 타인의 도움을 받는 행위 등이 있습니다. 대중교통수단을 이용하는 행위도 반칙이며, 일부 마라톤 참가자들이 지하철을 타다가 적발되어 실격당하는 경우도 있습니다.
마라톤 장비
마라톤을 할 때는 손과 발의 움직임에 방해가 되지 않도록 민소매와 핫팬츠를 입고 달립니다. 팬츠의 경우 2중 구조로 되어 있어 속옷 기능을 겸하기도 합니다. 꽉 끼지 않지만 너무 헐렁이지 않아서 뛸 때 방해가 되지 않아야 합니다.
비슷한 동작으로 오랜 시간 동안 달리기 때문에 허벅지 안쪽이 만나는 사타구니 부위가 쓸려서 고통을 주기 때문에 레깅스를 입기도 합니다.
마라톤의 장비 중에서 가장 중요한 것은 신발이라고 할 수 있습니다.
가벼운 신발을 착용할수록 기록이 좋아질 수 있어 세계적인 마라토너들은 신발 한 켤레에 300g도 안 되기도 합니다.
또한 자기 자기 발 모양에 맞는 신발을 신어주어야 하여, 대회 나가기 전에 충분히 적응한 뒤 뛰어야 합니다.
요즘에는 마라톤을 개인 운동으로 많이 하고 있습니다.
혼자 달리기도 하고, 그룹을 만들어서 함께 힘을 주면서 달리기도 합니다.
마라톤은 지구력이 중요한 운동으로 정신력 향상에도 도움을 줍니다.
다양한 종류의 마라톤으로 즐거운 운동 하시기 바랍니다.
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